リガッツ流ダイエットコース紹介
![リガッツ流ダイエットコース紹介](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/07/体験モデルのコピー.jpg)
![無料カウンセリング](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/06/DSC9645-1024x683.jpg)
リガッツではお客様の現状を把握し、目的・目標を理解した上でトレーニングコースをご提案するために無料のカウンセリング(所要時間50分間)を行なっています。
専用のシートに沿って、「これまでのダイエットの経験」「これからなりたい身体について」「現状の生活習慣」などをお聞きしていきます。
できる限りお客様に合ったサービスを提供するために、お気軽に何でもご相談ください。
![初回トレーニング](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/06/DSC9476-1024x683.jpg)
パーソナルトレーニングの目的
育児・家事が大変で運動不足気味、出産を経て体重が5㎏増えてしまい以前着ていた服が着れないので痩せたい。
初回トレーニングでは姿勢や筋力、身体の動きをチェックします。
ウィークポイント
- 骨盤が過度に前傾、反り腰
- お尻の筋肉が硬く、股関節の動きに制限
- 腹筋、お尻、裏ももの筋力不足
![①ストレッチ](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/06/DSC9474-1024x683.jpg)
①ストレッチ
硬くなっている筋肉をほぐすためにストレッチ、その後、身体を温めるためにアクティブストレッチ
![②インナーマッスルトレーニング](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/06/DSC9548-1024x683.jpg)
②インナーマッスルトレーニング
体幹、骨盤周辺の筋肉を鍛えるためのコンディショニングトレーニング、バランストレーニング
![③ストレングストレーニング](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/06/DSC9497-1024x683.jpg)
③ストレングストレーニング
お尻や体幹などのインナーマッスルに刺激を入れた後、メインの大きな筋肉を狙った負荷の高いストレングストレーニング
![毎日の栄養管理](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/06/名称未設定のデザイン-4-1-1024x538.jpg)
糖質制限に頼らない栄養指導
リガッツではお米などの炭水化物を食べながら、体脂肪を健康的に落とすローファットダイエット(低脂質ダイエット)で栄養管理をします。
炭水化物を食べながらダイエットすることができれば健康的な食生活を学ぶことができるためリバウンドもしにくくなります。
専用のLINEに登録して頂き、毎食食事の報告を頂くことで即時に適切なアドバイスを致します。
![週2回のトレーニングと毎日の栄養管理を繰り返すこと2ヶ月間…](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/07/ダイエット成功のコピー-1024x538.jpg)
安心の全額返金制度をご用意
![安心の全額返金制度をご用意](https://reguts-tsukuba.com/wp-content/uploads/2022/05/DSC9665-1024x683.jpg)
全額返金に関しまして、以下の条件を全て満たし何の効果も得られなかった場合を条件とさせていただきます。
全額返金制度の条件
- 16回以上のコースをご契約の方(モニターは除く)
- 1回目のトレーニングから期間は30日以内
- トレーナーの指示があるまで、毎日の食事報告を怠っていない
- 週2回のトレーニングを休んでいない
- その他、当ジムの指導をしっかり守っている
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。