【牛久市内】ダイエット中におすすめの低脂質、高タンパク質、外食３選

こんにちは！

パーソナルジムREGUTS牛久店の染谷です。

今回は、牛久市内にある飲食店でダイエット中でも行けるところをご紹介していきます！

できる限りREGUTS牛久店から近い物を選びたいと思います(*^^*)

おすすめの外食①蕎麦

蕎麦は低脂質、高タンパク質な炭水化物です。

１人前の目安カロリーは294kcal、タンパク質12.5g、脂質1.8g、炭水化物57.5gとなります。

タンパク質が少し足らないので、お蕎麦屋さんであれば卵焼きなどを追加できると最高ですね！

今回は、当ジムの目の前にあるお蕎麦屋を紹介させていただきます。

花田庵

https://tabelog.com/ibaraki/A0803/A080302/8004183/

ホームページがなかったので、食べログのURLを載せておきます！

老舗のお蕎麦屋さんでとても雰囲気が良いですね(*^^*)

おすすめの外食②ステーキ

赤身の多いステーキであれば、高タンパク質、低脂質のため問題なくダイエット中も召し上がることができます！

注意点としては、脂身の多いサーロインを選ばないことと、ヒレ肉であっても国産牛の場合は霜降りになっていることがほとんどのため、脂身がないお肉を選ぶようにしましょう。

お肉の量は100g～150g、多くても200gをおすすめします。

牛久市内、かつリガッツ牛久店の近くですと、ステーキ宮がございます！

ステーキ宮

https://www.miya.com/

宮であれば、ヒレステーキが１番脂質が低そうです(*^^*)

おすすめの外食③寿司

寿司も低脂質、高タンパク質でとてもおすすめです！

脂質を多く含む青魚もありますが、魚の脂質はオメガ３と言い、体脂肪を減らすサポートをしてくれるためダイエット中でも召し上がることができます！

食べ過ぎてしまうと炭水化物を摂りすぎてしまうので、10貫くらいに収めていきましょう！

牛久市内にはたくさんのお寿司屋さんがあります！

パーソナルジムREGUTS牛久店のダイエットサポートについて

リガッツでは極端なカロリー制限（糖質制限）でダイエットを行なうのではなく、健康的に体脂肪を落としていく栄養管理方法でダイエットをサポートさせていただきます。

ダイエット・ボディメイクの効果を最大限高めるためにはトレーニングと同じくらい栄養管理が重要です。

毎日、毎食の食事内容をお送りしていただくことで、お客様の目標や生活習慣に合わせて必要な栄養を的確にアドバイスすることができます。

栄養管理の知識は一生ものです。

今後の人生、ダイエットに悩まず、理想の身体を作っていくためにも、栄養管理の方法を身に着け、最終的にご自身で栄養管理ができるようにサポートさせていただきます。