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こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 ダイエット中の主食は、ご飯・さつまいも・オートミール・そばなどがおすすめです。 しかし、どうしてもパンが食べたくなる時はありませんか？ 今回は、ダイエット中でも食べれるおすすめのパンを紹介...

こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 筋トレ飯と言えば、大半の人が「ささみ」「鶏むね肉」「ブロッコリー」を想像すると思います。 「ささみ」「鶏むね肉」が食べられている理由は、なんとなく分かると思いますが、なぜそれらと一緒に「ブ...

こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 今回は、春が旬のダイエット食材【しらすについて】の内容です。 しらすは、低脂質高タンパクな食材でカルシウムなどの栄養素も含まれているのでダイエットにおすすめです。 しらすを活用し、ダイエッ...

こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 みなさんオートミールを食べたことありますか？ オートミールは糖質も低く、食物繊維も豊富に含まれており、ダイエットにおすすめな食材です。 今回は、そんなダイエットに最適な食材【オートミール】...

こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 最近、暖かい日が増え、春を感じるようになってきましたね。 進学や入社など、新生活が始まる区切りの時期となる春。 今回は、そんな春が旬の野菜アスパラガスについての内容です。 アスパラガスの種類...

こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 来たる４月１日！ ついに、パーソナルジムリガッツ牛久店がオープンします！！ そこで今回はオープンに先立ちまして、リガッツ牛久店でトレーナーを務める私の自己紹介をさせていただこうと思います。 ...

こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 あなたはダイエット中にお腹が空いて、我慢しきれず食べてしまった。 そんな経験ありませんか？ ダイエットを成功させるためには、空腹を紛らわす方法を身につけておくことが大切です。 今回は、私自身...

こんにちは。 リガッツ牛久店トレーナーの菊地です。 ダイエット飯と言えば、鶏むね肉。 誰もがそう思うのではないでしょうか。 鶏むね肉は、ボディビルダーやダイエッターの方に愛されています。 今回はなぜ、鶏むね肉がダイエットにおすすめなのか。 そ...

11/14：70.3㎏　→　1/9：65.3㎏ 筋肉を増やしつつ体脂肪のみを落とすことに成功しました(*^^*) 5㎏でこのお腹周りの変化はとても素晴らしいです！！！ アンケート ① リガッツのパーソナルトレーニングを受けようと思ったのは何故ですか？ ・プラザの公告を...

11/10：70㎏　→　12/28：63.4㎏ 2ヶ月間で-6.6㎏達成、写真を見ればわかる通り、お腹周りがスッキリしています(*^^*) アンケート ① リガッツのパーソナルトレーニングを受けようと思ったのは何故ですか？ ・自分の身体を少しでも引き締めてスーツやジャケ...